Hoe herstel je nou het beste na een (halve) marathon? Vandaag is de marathon van Amsterdam. Na het behalen van deze mooie prestatie is het belangrijk goed voor je lichaam te zorgen. Deze kan dan zo optimaal mogelijk herstellen. Eet binnen twee uur na de wedstrijd voedsel met voldoende koolhydraten en eiwitten (hierbij kun je […]

Het piriformis syndroom is één van de meest voorkomende oorzaken van bil-, been- en lage rugklachten in Nederland. Wat is het? Een zenuwpijn in de bil/been regio. De m. piriformis is je diepe bilspier, met een platte uitgerekte peervorm, die van het heiligbeen naar de buitenzijde van het bovenbeen bij de heupregio loopt. Onder deze […]

Wereld Reuma Dag vandaag! Een aantal tips voor mensen met reuma: – Zorg voor voldoende lichaams beweging, tenminste 5 dagen per week minimaal 30 minuten bewegen, maar liefst elke dag – Voorkom zware belasting (overbelasting) op de gewrichten door té intensief sporten (of een te harde ondergrond). Kies bij voorkeur een sport waarbij de gewrichten […]

Testdag bij synchroonzwemmers Micha en Els van ME Fysio hebben een testdag gehouden bij de synchroonzwemmers van de Dolfijn. Gekeken is met een uitgebreide testkit op welke punten, qua coordinatie, kracht en lenigheid, de meiden nog beter kunnen worden. Hiermee kan een zo effectief mogelijke training opgesteld worden.

ME Fysio koppel getrouwd! Op vrijdag 26 augustus 2016 is ons ME Fysio koppel getrouwd. Micha en Els hebben en fantastische dag gehad.

Nog 44 dagen tot de ALS City Swim in Amsterdam. Een zwemtocht van 2 km door de grachten, dat is toch wat dan baantjes trekken in een binnenbad. Hierbij wat tips. Deze tips voor zwemmen in open water maakt de uitdaging makkelijker: Conditie en meters Start met meters en conditie trainen in een binnenbad, voordat […]

Hooikoorts Wij werken in onze praktijk veel met kinesiotaping/medical Taping. Deze manier van tapen kan helpen bij diverse blessures, overbelastings-/spanningsklachten, lymfe oedeem, maar ook bij hooikoorts! Bijna een kwart van de Nederlandse bevolking heeft last van hooikoortsklachten. Deze klachten beginnen vaak in de lente door het stuifmeel van bomen, grassen en planten. Het menselijk lichaam vormt automatisch […]

Kruisbandoperatie Rust na een kruisbandoperatie is erg belangrijk. Waar eerst uit gegaan wordt van 6-12 maanden, wordt er nu 9 tot 12 maanden aangehouden voordat je weer onbeperkt mag gaan sporten. De kans dat de kruisband opnieuw scheurt is dan veel kleiner. http://www.volkskrant.nl/wetenschap/sporters-moeten-langer-herstellen-na-kruisbandoperatie~a4306266/

Openingstijden nog ruimer! Door de toenemende drukte binnen onze praktijk hebben wij onze openingstijden uitgebreid.   Door de weeks zijn wij tot 20.00 (ma, do, vrij) /21.00 (di) /22.00uur (woe) geopend en in het weekend elke zaterdag tot 16 uur! Hierdoor bieden wij u de mogelijkheid ook buiten werktijd een bezoek aan de fysiotherapeut te brengen, zonder hiervoor extra […]

Ervaar jij weleens schouderklachten of armklachten tijdens of na het sporten? Waarom kan het trainen van core stability (rompstabiliteit) ervoor zorgen dat je geen klachten ontwikkeld? Hieronder leggen wij uit wat de relatie is tussen de diepe buikspieren en de schouder. In de fitnesszaal zien wij veel mensen zeer zware oefeningen doen. Korte setjes, krachtig bewegen, explosieve herhalingen en […]