Blog

Superman oefening voor rompstabiliteit

De ‘superman’ is een oefening die we regelmatig aan onze cliënten meegeven. Bijvoorbeeld bij (lage) rugklachten. Dit is een goede oefening om je corestability (rompstabiliteit) te vergroten. Een goede stabiliteit rondom je wervelkolom is ook essentieel om klachten aan andere lichaamsdelen te voorkomen.

Aandachtspunten voor een goede uitvoering:
Handen recht onder de schouders
Knieën recht onder de heupen 
Navel licht intrekken
Uitstrekken van been en arm gebeurt tegengesteld (linker been dus met rechter arm)
Been niet te hoog optillen
Rug recht houden

Je kunt de oefening makkelijker maken door te starten met alleen één been uit te strekken zonder de arm erbij. Moeilijker zou je het kunnen maken door de arm en been die je uitstrekt naar elkaar toe te bewegen, zodat de elleboog de knie aantikt.

× STEL JE VRAAG VIA WHATSAPP
ME Fysio, fysiotherapie, J.C. Beetslaan 157 Hoofddorp